靈性的鍛鍊一：你必須接受
讀經：提摩太前書4:8-9章(現代中文譯本)
8 身體的鍛鍊固然有些益處，靈性的鍛鍊在各方面對你都有益處，因為後者帶來今生和來生的盼望。9 這話是可靠、值得完全接受的。
反思：身體的鍛鍊固然有些益處，但受傷時無法鍛鍊身體，懶惰時也不想運動，還有立志由得我，只是行出來由不得我。
時時保持好心情，是人人都稱羨的，但也不可能一年到頭雲遊四海，保持好心情，耶穌親自進入這有罪的世界，為要拯救人，我們需要進入這世界成為祝福，不能一直住在天上，我們是帶著神聖的使命進入這世界的。
唯獨靈性的鍛鍊不受時間和空間的限制，在各方面都有益處，靈性的鍛鍊，讓你滿有神的氣息，神采奕奕、讓你在世界有好心情，有屬天的平安與喜樂，有好身體，因凡是都有節制，像高牧師一樣有毅力，可以168 斷食法。牧師一週 = 7 天 × 24 小時 = 168 小時，全天候都可以有靈性的鍛鍊。
讀經是理性上的認知，我們能承當這新約的執事，不是憑著字句，乃是憑著精意(聖靈)，我們需要聖靈，需要靈性的鍛鍊，因我們需要離開基督道理的開端，進到完全的地步，完全就是成熟的意思，所以我們需要有靈性的鍛鍊。
在成長的階段，神興起環境，摩西在曠野40年操練信心和帶領百姓，約瑟在監獄裡學習耐心等候，不失去盼望，大衛在逃亡中操練堅定倚靠神，所羅門在榮華中學習凡事都是虛空，若在安逸中依然操練敬虔，聖潔的生活，依然需要有靈性的鍛鍊。反思禱告：你各人靈性的鍛鍊是什麼？學會分辨自己心中的思念和主的心意？操練建立基督的身體？在真道上造就自己，也在聖靈裡禱告？或是其它？最後可以確定的是，你必須接受靈性的鍛鍊。
靈性的鍛鍊二：認識靈與魂
讀經：神的道是活潑的，是有功效的，比一切兩刃的劍更快，甚至魂與靈，骨節與骨髓，都能刺入、剖開，連心中的思念和主意都能辨明。(希伯來書4:12)
你的「魂」是什麼東西?你的「魂」飄去哪裡了?你的「魂」要歸去哪裡?瞭解魂從認識神的靈開始。什麼是靈與魂與身子，如何辨明，用神的道(聖經)來辨明。
「魂」 與「靈」：人的魂中需要有神的氣息，神的靈。
「骨節」 與「骨髓」：骨節中需要骨髓，比喻人當靠聖靈行事。
「心中的思念」和「主意」：人心中的思念需要滿有有主的心意。
✨ 什麼是神的靈：神的靈就是生命、真理、聖靈。
📖「耶和華 神用地上的塵土造人，將生氣吹在他鼻孔裡，他就成了有靈的活人，名叫亞當。」（創2:7）
📖「時候將到，現在就是了，那真正敬拜父的，要用心靈和誠實敬拜他，因為父要這樣的人敬拜他。 上帝是靈，所以敬拜他的必須用心靈和誠實敬拜他。」約翰福音 4:23-24
📖「叫人活着的乃是靈，肉體是無益的。我對你們所說的話就是靈，就是生命。」約翰福音 6:63
📖「耶穌說：「我實實在在地告訴你，人若不是從水和聖靈生的，就不能進上帝的國。 從肉身生的就是肉身；從靈生的就是靈。」約翰福音 3:5-6
📖「上帝將他的靈賜給我們，從此就知道我們是住在他裏面，他也住在我們裏面。」約翰一書 4:13
📖「但與主聯合的、便是與主成為一靈。」(哥前6:17)
📖「就要愛慕那純淨的靈奶，像才生的嬰孩愛慕奶一樣，叫你們因此漸長，以致得救。」(彼得前書2:2)
神的靈就是生命，亞當有神的靈，從水和聖靈生的你我也有神的靈，有了神的靈就有生命、生氣，有神的意念，有信有望有愛。
神的靈就是真理：聖經。「人活著，不是單靠食物，乃是靠上帝口里所出的一切話」(太四：4)。「有靈的活人」是有靈也有肉體的，肉體需要吃飯，靈需要上帝的話，需要神的靈。叫人活著的不是肉體，叫人活著的是靈，所以耶穌在約翰福音六章的節說：「我對你們所說的話就是靈，就是生命。」。
神的靈就是聖靈：聖靈是一位具有真實位格的神，在耶穌基督從死裡復活、升天後，祂便住在門徒的（心魂）裡面。當一個人相信、接受耶穌基督時，他就重生了，而上帝也藉由聖靈住在這人（心魂）裡面。聖靈有，思想、情感與意志的。
聖靈的工作
✨ 「骨節」 與「骨髓」
骨節是人體結構中負責連接與運動的部分，象徵人的行為與外在的品格表現。骨髓是產生生命（血液細胞）的核心，象徵內在的屬靈生命、本質與屬神的供應。只有骨節，沒有骨髓——行為看似健全，內裡卻是空洞的；有外表的敬虔，卻缺乏屬靈的生命與真實的根基。就如骨節沒有骨髓便會枯竭無力，人的品格若沒有神的精意，就無法活出基督。骨節中需要骨髓，如人一切行為中需要有聖靈，我們若是靠聖靈得生，就當靠聖靈行事。
✨ 什麼是魂？魂象徵著「骨節」或是稱為魂節，有連結、附著、揹負的功能。這「魂」可以裝載連結、附著「靈」，或是說：「魂」可以充滿、連結神的靈、神的意念或旨意。如同靈魂的錨扎根在基督裡，不動搖、不漂流。
魂也可以稱為「心中的思念」，人心中的思念、心思、渴慕之情，或是人的自由之心或是意志，這「心」可以隨自己的意思或是被吸引，例如：人心裡有意識或是無意識的選擇貪婪，或是理性的想要吃健康的食物，但每天去卻買雞排可樂回來吃。人的魂或是心中的思念可以附著在追求渴慕世上的權力，或是裝載因被害所留下的怨念活出憤怒忌俗。我們的魂若是附著在父母的期望，就活出父母的期待。在公司我們的魂可以被迫活出老闆的意志。
魂連結於神的靈：
從前，你們因著自己的過犯罪惡而死了。 那時，你們在過犯罪惡中生活，隨從今世的風俗，順服空中掌權者的領袖，就是現今在悖逆的人心中運行的邪靈。 我們從前也都生活在他們當中，放縱肉體的私慾，隨著肉體和心中的意念去做，和別人一樣，生來就是該受懲罰的人。
(以弗所書 2:1-3)
魂長大，魂堅定，魂不飄來飄去：
為要裝備聖徒，做事奉的工作，建立基督的身體，直等到我們眾人在信仰上同歸於一，認識上帝的兒子，得以長大成人，達到基督完全長成的身量。 這樣，我們不再作小孩子，中了人的詭計和欺騙的法術，被一切邪說之風搖動，飄來飄去。(以弗所書 4:12-14 )何謂邪說？移除神的神格、神權、神能、把以上的論述變成一套知識理論或工具就是邪說。
魂變化，辨明旨意或自己心意：
所以，弟兄們，我以上帝的慈悲勸你們，將身體獻上當作活祭，是聖潔的，是上帝所喜悅的，你們如此事奉乃是理所當然的。 不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為上帝的善良、純全、可喜悅的旨意。(羅馬書 12:1-2 RCUV)
屬肉體的人：魂連結於滿足視官、嗅官、聽官、味官、觸官，身材、臉蛋。
屬世的人：魂連結於追求屬世的價值、金錢、權力、名聲和地位等等。
屬靈的人：魂連結於屬靈生命的成長，聖靈在他魂中作他的主，以至於完全。
罪：自己的魂與神的靈隔絕
墮落後 ：身 + 自己的心魂 + 靈昏暗 + 靈死了 (無法與神心靈相通)
人犯罪後，與上帝隔絕，人靈也遲鈍昏暗了，失去與上帝的溝通，其靈性隱退。人只剩下體與心魂的作用， 心魂作用為感覺、意識、思想、理性、美感及良知，一切靈性能力喪失了。但人的靈性仍存在，其唯一作用就是使人感到空虛。魂所追求物質的、精神上的、知識上的都無法使靈裡得到滿足。耶和華說：「人既屬乎血氣，我的靈就不永遠住在他裏面；然而他的年歲還可到一百二十年。」(創 6:3)
屬靈的生命 = 在我們的生命裡產生仁愛、喜樂、和平等生命的品格。
墮落的生命 = 生命有遺憾，貪心、私慾、隨從今世的風俗或驕傲，不滿足等等。
靈要敏銳：人禱告心就向神開啟，不禱告心靈就向他在某種程度上關閉，久而久之，心愛耶穌，靈卻封閉，所作、所說、所為，慢慢的靠自己而不自知，因此，必須靠他兩隻腿的快，而不是出於神靈的帶領或驅動。這樣世界就會佔滿了人的心，靈就遲鈍。
要剖開、辨明，我們的魂可以跟住在我們裡面的聖靈溝通，那要分辨是聽從自己的魂還是神的靈、自己的打算還是神的旨意呢？神跟我說：「先休息一個月後在開始找工作。」，神會給你明確的時間嗎？為什麼會用「神說」而不是說我自己打算呢？是靈裡的驕傲嗎？以上需要倚靠神的道來辨明，這是基督徒很重要的功課，如何辨明？最簡單和清楚的方法就是，打開你的心，參加主日聚會、也打開聖經來讀神的話。
分辨明白
靈性的鍛鍊三：實踐
讀經：耶穌又對眾人說：「若有人要跟從我，就當捨己，天天背起自己的十字架來跟從我。 因為凡要救自己生命的，必喪失生命；凡為我喪失生命的，他必救自己的生命。 人就是賺得全世界，卻喪失了自己，或賠上自己，有甚麼益處呢？(路加福音 9:23-25 RCUV)
屬靈的鍛鍊：捨己
捨去罪、捨去私慾、捨棄我們認為好的事物、捨棄自己應得的權利、捨己也是放下自己的意思。「基督既在肉身受苦，你們也當將這樣的心志作為兵器，因為在肉身受過苦的，就已經與罪斷絕了。」（彼前四1）
屬靈的鍛鍊：天天背起自己的十字架
